Über Yoga
Yoga zu erklären, scheint heutzutage nicht mehr nötig zu sein – wer kennt schon nicht zumindest vom Sehen her einige der klassischen Yoga-Haltungen wie den Kopfstand, den Hund oder verschiedene Sitzhaltungen! Doch obwohl diese und andere Haltungen vielerorts unterrichtet werden, geschieht dies in sehr unterschiedlichen Kontexten und auf verschiedene Weisen.
Der Unterricht
In meinem Verständnis von Yoga und meiner Art, es zu unterrichten, steht der Einzelne mit seinem ganz individuellen Körpererleben im Mittelpunkt. Das Ziel des Übens liegt in einer intensiveren Körperwahrnehmung, einem besseren Verständnis dafür, wie sich der Alltag in körperlich erlebbaren Stimmungen niederschlägt und einem Gefühl dafür, wie man durch verschiedene Yoga-Haltungen regulierend auf sich einwirken kann.
Dafür braucht es einen achtsamen Umgang mit sich während der Übungen und ein Reflektieren über Gewohnheiten und eigene Verhaltensstrukturen.
Wir üben im Kurs sowohl aktivierende, kräftigende, als auch ruhige, entlastende Haltungen. Jeder Kursabend schließt mit einer Phase ruhiger Atemübungen, übergehend in eine kurze Zeit der meditativen Stille.
Die Gruppe besteht aus ca. 12 Teilnehmer/innen mit unterschiedlich langer Praxis in Yoga. Die Haltungen werden individuell von mir korrigiert, immer wieder wird auch zu zweit mit gegenseitiger Hilfestellung geübt.
Sofern Platz im Kurs besteht, können neue Teilnehmer/innen dazukommen, Vorkenntnisse sind dazu nicht nötig.
Momentan unterrichte ich nur eine Gruppe, montags, von 19:15 – 21:15 Uhr (120 Min). Der Kurs gliedert sich jeweils in 10 – 12 Einheiten, in drei Trimestern jährlich. Die Kosten für einen Kursabend liegen umgerechnet bei ca. 19 €.
Der Kurs ist zertifiziert und durch die Krankenkassen bezuschussungsfähig.
Aktuell: Ausbildung zur/zum Yogalehrenden
Ab Juni 2026 bietet der BUGY ® (Berufsverband Unabhängiger Gesundheitswissenschaftlicher Yogalehrender) eine Ausbildung zur/zum Yogalehrenden an. Die Ausbildung findet in zwei Modulen statt und erfüllt alle Kriterien zur Anerkennung bei den Krankenkassen. Die Ausrichtung der Ausbildung liegt auf Gesundheitsförderung, Selbstregulation, Psychosomatik, Selbsterfahrung durch Körperarbeit und grenzt sich stark gegen esoterische Strömungen ab. Mehr Informationen dazu bei www.yoga-berufsverband.de
Aktuell: Neues Kursangebot
Der Puls des Lebens – Herzkohärenz stärken
mit Yoga, Atemübungen, Gespräch und weiteren Elementen
Unser Herz ist weit mehr als eine mechanische Pumpe. Es schwingt im Takt unserer Emotionen, dehnt sich aus, zieht sich zusammen, reagiert feinfühlig auf jede Veränderung – innerlich wie äußerlich. Es produziert Hormone, verfügt über ein eigenes Nervensystem und steht in enger Verbindung mit unserem Gehirn. Kein anderes Organ wird so oft mit dem Gefühl des Lebendigseins in Verbindung gebracht.
Doch gerade das Herz leidet spürbar unter Belastungen wie Stress, Angst, Druck oder Ohnmacht. Diese Zustände beeinflussen das autonome Nervensystem und damit auch Herzschlag, Blutdruck und Gefäße. Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen mittlerweile zu den häufigsten Todesursachen – trotz moderner Medizin.
Herzkohärenz bezeichnet einen Zustand, in dem Herzrhythmus und Nervensystem im Einklang schwingen – ein inneres Gleichgewicht, das emotionale Stabilität, Klarheit und tiefe Ruhe unterstützt. Dieser Kurs lädt dazu ein, die eigene Herzkohärenz gezielt zu fördern und so zu mehr Selbstregulation, Resilienz und Gesundheitsvorsorge zu finden.
Im Mittelpunkt stehen achtsame Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, Übungen zur vertieften Körperwahrnehmung, Reflexion und Visualisierung sowie der vertrauensvolle Austausch in einer kleinen Gruppe. Ein begleitendes Skript für zu Hause lädt dazu ein, die Übungen zwischen den Treffen eigenständig zu vertiefen. Vorerfahrungen in Yoga sind nicht erforderlich, jede*r kann innerhalb der eigenen Möglichkeiten üben. Bei stärkeren körperlichen Beschwerden ist ein Vorgespräch mit der Kursleiterin sinnvoll.
Der aktuelle Kurs beginnt
am Donnerstag, 13.11.25 im „Eckstein“ Nürnberg
von 18 – 20.30 h
und umfasst insgesamt 8 Abende à 2,5 Std
und einen Samstag von 9 – 17 h.
Weiter Infos und Anmeldung über die Homepage vom Eckstein
www.evangelische-stadtakademie-nuernberg.de
Der nächste Kurs ist ab 16.4.2026 geplant.
Einzelunterricht
Yoga bietet durch die achtsame Arbeit am Körper ein breites Spektrum für einen gezielten therapeutischen Einsatz. In Einzelstunden biete ich die Möglichkeit, an speziellen körperlichen Beschwerden zu arbeiten, aber auch an Schlafproblemen oder psychischen Themen. Gerade bei Beschwerden, die in einem Gruppenunterricht aus verschiedenen Gründen nicht genügend Raum finden, bieten sich Einzelstunden als eine individuelle und intensive Arbeit am Körper an. Ein individueller Übungsplan kann auf Wunsch erstellt werden.
Wo es hilfreich erscheint, verbinde ich die Yogaarbeit mit Elementen aus PEP® oder Focusing.
Die Kosten für eine Stunde liegen bei 75.-€.
Meine Ausbildung zur Yogalehrerin / Pädagogin für Psychosomatische Gesundheitsbildung (IPSG)
absolvierte ich von 1985 – 87 beim Förderverein für Yoga und Ayurveda, München, unter der Leitung von Prof. Dr. Rocque Lobo. Seit dieser Zeit unterrichte ich fortlaufend und besuche regelmäßig Fortbildungen. Seit November 2023 bin ich Vorsitzende des Berufsverbands Unabhängiger Gesundheitswissenschaftlicher Yogalehrender (BUGY)
https://www.yoga-berufsverband.de